Wéi eng Hantelen soll en Ufänger benotzen? Ufänger solle schwéier Hantelen wielen? Wéi eng Hantelen si passend fir Ufänger? Als einfach Ausrüstung fir Kraafttraining, Hantelen kënnen d'Muskele vun allen Deeler vum Kierper bal ausüben. Am Verglach mat aner Ausrüstung sinn Hantelen méi kleng a Gréisst an einfach ze benotzen. Si sinn essentiell Ausrüstung fir vill Ufänger wann se mat Training ufänken. Wéi och ëmmer, fir vill Ufänger am Fitness Fir Geléiert muss d'Wiel vun der Laascht e ganz Kappwéi sinn. Also wéi schwéier soll en Ufänger Hantelen wielen? Hei sinn e puer Suggestiounen fir Är Referenz.
01 Auswiel vun Hantelen
Déi allgemeng Hantelen um Maart kënnen ongeféier an zwou Kategorien opgedeelt ginn: Hantelen mat fixe Gewiicht an justierbar Hantelen. Wat d'Hantelauswiel ugeet, ass et recommandéiert justierbar Hantelen ze wielen. Fixed-Weight Hantelen sinn eng relativ einfach a praktesch Aart vu Hantelen. Dir musst nëmmen dat richtegt Gewiicht fir Training wielen. Awer et huet en Nodeel: Dir musst Hantelen vu verschiddene Gewiichter kafen fir verschidde Fitnessfuerderungen z'erreechen. Wann Dir limitéiert Übungsraum doheem hutt, da kënne justierbar Hantelen méi passend fir Iech sinn, déi als Hantele fir verschidde Gewiichter benotzt kënne ginn. Upassbar Hantelen besteet aus enger Metallbar (dacks gegruewen fir e bessere Grip), Gewiichtplacken a Behälterclips.
02 Gewiicht Auswiel
Fir Ufänger Trainere kënnt Dir d'Intuition vu Veteranen beneiden beim Choix vun Lasten, awer dës Intuition erfuerdert Joer Trainingserfahrung. Keen ass gebuer fir ze wëssen wéi schwéier et ass, Dir fänkt un en Hantel Curl Test ze froen, probéiert et direkt! Benotzt Hantel Curls fir dat richtegt Gewiicht fir Iech ze fannen.
Post Zäit: Jul-07-2023