Wat sinn d'Virdeeler a Funktiounen vum Kettlebell Training

Wat sinn d'Virdeeler a Funktiounen vum Kettlebell Training?

Ënnert vill Fitnessausrüstung,kettlebellass eng Zort onpopulär kleng Fitnessausrüstung. Vill Leit am Liewen wëssen net d'Virdeeler a Funktiounen vunkettlebells. Loosst eis d'Virdeeler a Funktiounen vum Kettlebell Training deelen. Wat sinn d'Virdeeler a Funktiounen vum Kettlebell Training

1. Verbesserung vun der Übungseffizienz Kettlebell ass e Sportausrüstung dat jidderengem hëlleft Übung ze kompletéieren, also mat der Hëllef vun dësem Übungsausrüstung gëtt d'Effizienz vun all seng eegen Übung verbessert, an dat Wichtegst ass Dat ass, den Effekt vun der Übung kann zu engem gréisseren Ausmooss ausgeübt. Zum Beispill, wa mir trainéieren, kënne mir 50% vum Effekt op den Deel ausüben, dee mir wëllen ausüben. Wa mir Kettlebells benotzen, kënne mir et ëm 30% erhéijen. Dat ass ze soen, wa mir Kettlebells fir Übung benotzen, maachen eng Stonne kënnen eropgesat ginn, an Dir braucht normalerweis keng Trainingsausrüstung fir eng an eng hallef Stonn oder souguer zwou Stonnen. Dann, an dësem Fall, spuert jiddereen méi Zäit beim Training. Dofir kann et net nëmme jidderengem hëllefen eng besser Übung ze kréien, awer och et méi einfach fir jiddereen maachen.

2. Hëlleft d'Squat Haltung ze guidéieren Wann jidderee squats mécht, tatsächlech, am Ufank, mussen se all mat Goblet squats ufänken, oder squat mat Kettlebells an hiren Hänn. Tatsächlech ass dëst well jiddereen dës Beweegunge fir d'éischt mécht, wat d'Resistenz reduzéiere kann. Verschidde Leit kënnen d'Intensitéit vum Squatting net gläichzäiteg upassen, sou datt se dëst als éischt maache kënnen fir am Viraus unzepassen. A wann Dir Kettlebells benotzt fir Squats ze maachen, kann et Iech och hëllefen e bësse Verschwendung vun Interessi ze reduzéieren. Op dës Manéier kënnt Dir net nëmmen Energie spueren, awer och méi adaptéierbar un d'Intensitéit vu Squats sinn.

3. Méi staark Kraaft Et ass ganz wichteg fir eis Kraaft auszeüben. Wann d'Kraaft net verbessert gëtt, maache mir am Sport keng Fortschrëtter. Wa mir de Sport verbesseren wëllen, musse mir eist Bescht probéieren eis Kraaft ze verbesseren. Obwuel d'Übung Equipementkettlebellass relativ kleng, et ass tatsächlech ganz hëllefräich fir d'Verbesserung vun der Kraaft. Wa mir dëst Trainingsausrüstung fir Übung benotzen, wäert et definitiv eis Übung méi staark maachen. Dann Mat der Zäit kënnen d'Muskelen och ausgeübt ginn fir méi z'entwéckelen.