Éischtens, wat ass d'Roll vun der Übung mat enger gesonder Bauchronn
1, kann de ganze Kierper Übung Ronn fir de ganze Kierper Übung, haaptsächlech Übung Bauch, Ënneraarm, Schëller, ënnescht Been, kann benotzt ginn de Kierper Form a Gewiicht ze änneren, huet e gudde Gewiichtsverloscht Effekt. ,
2, Übung Bauchmuskelen Laangfristeg Anhale vun der Benotzung vun Bauch Fitness Ronn, kann net nëmmen professionell Bauchtrainer hëllefen Bauchmuskelen ze Übung, mä och eis normal Leit hëllefen Gewiicht ze verléieren an dënn Bauch.
3, mat enger Vielfalt vu Fitnessmethoden, kann de Bauchrad net nëmmen getrennt Training maachen, awer och mat enger Vielfalt vu Fitnessmethoden fir ze trainéieren. Mat dem Fitnessrad kann Knéien, Stand, Beentraining, Yoga, Réck, Liichtintensitéit Training sinn.
Zwee, wéi vill ass dat bescht Bauchmuskelrad pro Dag?
D'Schwieregkeet vun dëser Übung ass relativ grouss, an d'Kraaft vum Kierper ass och relativ grouss, an et ass en Test vun der Flexibilitéit vun Ärem Kierper, also musst Dir op d'Zuel vun deeglechen Übungen oppassen. Am Allgemengen, wann Dir besser Resultater wëllt erreechen, kënnt Dir dräi Übungen den Dag maachen, an all Paus vun ongeféier eng hallef Minutt, all Set vu 5 bis 7. Dat heescht, et ass bal 20 den Dag, an et ass am beschten dës Limit net ze iwwerschreiden, besonnesch fir Ufänger. Zousätzlech, wann Ufänger dëse Sport maachen, brauche se nëmmen 1 oder 2 Gruppen am Ufank ze maachen, well wann se just ufänken dës Training ze kontaktéieren, ass de Kierper nach ëmmer net sou gutt Ausdauer, an op eemol maachen dräi Gruppen op eemol, de Kierper kann et net ganz ugepasst ginn.
Dräi, wéi laang en Dag Übung Bauchmuskelrad
Bauchmuskelrad ass am Fong méi gëeegent fir Übung bannent enger hallwer Stonn, dat heescht, et ass am beschten net eng hallef Stonn den Dag ze iwwerschreiden, wa méi wéi eng hallef Stonn den Dag, et wäert de Kierper net droen, no all, der Intensitéit vun der Übung ass nach ganz grouss, an dëser 30 Minutt Rescht Zäit, Rescht Zäit ass ongeféier eng hallef Minutt bis zwou Minutten. Zousätzlech ass déi bescht Zäit fir de Bauchmuskelrad am Dag ze trainéieren tëscht 17:00 an 19:00 owes, well d'Bauchmuskelrad net d'selwecht ass wéi aner Sportarten, d'Ausübungsintensitéit ass ze grouss, also et ass am beschten um Héichpunkt vu kierperlecher Fitness an athletescher Fäegkeet auszeféieren.
Post Zäit: Jul-28-2023