Kettlebells sinn eng Übungshëllef. D'Virdeeler vun Kettlebell-Übungen enthalen dacks d'Erhéijung vun der Muskelmasse, d'Kraaft ze verstäerken an d'kierperlech Koordinatioun ze verbesseren. Den Nodeel ass datt et Milchsäureakkumulatioun, Muskelbelaaschtung a Bandebelaaschtung verursaache kann.
1. Virdeeler: 1. Muskelbau: An der Kettlebell-Übung kënnt Dir de Fettmetabolismus beschleunegen, Muskelbau, méi gëeegent fir Leit déi Fett a Gewiicht verléieren mussen.
2. Stäerkt: Kettlebells sinn aus Goss gemaach an hunn normalerweis e relativ grousst Gewiicht. Regelméisseg Übung kann och Är Waffen stäerken.
3. Verbessert d'Koordinatioun vum Kierper: Eng gutt Haltung während der Ausübung behalen ass förderlech fir d'Arrangement vun der Kierperstruktur ze förderen, sou datt et och d'Koordinatioun an d'Agilitéit vum Kierper verbesseren kann.
2. Nodeeler:
1. Milchsäureakkumulatioun: Wann Dir Training iwwerlaascht, kann et Muskeliwwerlaaschtung verursaachen, Milchsäureakkumulatioun verursaachen, a Symptomer wéi Schmerz a Schmerz.
2. Muskelbelaaschtung: Wann Dir net ganz virbereet sidd virun der Ausübung, kënnen d'Muskele während der Ausübung gewalteg kontraktéieren a Verletzung verursaachen.
3. Ligament Belaaschtung: Haaptsächlech duerch d'Stretchung vum Bande iwwer d'Gamme vum Bande kann droen, wäert lokal Schwellung, Plooschteren, Schmerz, limitéiert Aktivitéit verursaachen.
Zousätzlech zu den uewe genannte Virdeeler enthalen eng verstäerkte Immunitéit, an d'Nodeeler enthalen Schued un de Handgelenk. Et gëtt recommandéiert datt d'Kettlebell-Übung ënner der Leedung vu Professionnelen ausgefouert gëtt fir falsch Übung an onnéideg Verletzung vum Kierper ze vermeiden.
Post Zäit: Jun-30-2023