Abstrakt: Hantelen als einfach Kraaft Trainingsausrüstung, kleng Gréisst, einfach ze benotzen, vill Ufänger kafen e Paar Hantelen als Fitnessausrüstung.Awer vill Leit wëllen wëssen wat Gewiicht soll ech wielen?Wéi eng Hantelen si gutt?Et gi véier Aarte vu Hantel, laut dem Grad vu niddereg bis héich Verpackungsvinyl, Elektroplatéieren, Faarwen, Verpackungsfaarfkleb.Allgemeng Heem Training Frënn, proposéieren d'Wiel vu Plastik Hantelen, elastesch Form, vermeiden Schued un d'Miwwelen oder de Buedem doheem.D'Gewiicht vun den Hantelen soll no Héicht a Gewiicht ausgewielt ginn, a kuckt op d'"real Gewiicht" oder "Standardgewiicht" wann Dir d'Gewiicht auswielt.Déi folgend ass eng kleng Serie zesummen fir et ze verstoen.
Wéi Hantelen ze wielen
1, Gewiicht wëllt Kraaft Praxis, muss wielenjustierbar Gewiicht Hantelen, an d'Gesamtgewiicht vun de méi schwéieren, wat besser ass, well d'Muskelkraaft vun all Deel vum Kierper ganz anescht ass, sou wéi 10 kg Hantel, benotzt fir Biegungsübungen Bizepsbasis ze maachen ass genuch, awer benotzt fir Bankpress ze maachen ass och Liicht, net sou gutt wéi Push-ups Effekt ze maachen.Wann d'Gewiicht net genuch ass, kënnt Dir e puer Hantelstécker koppelen an d'Gewiicht no der Flexibilitéit vum Projet upassen.D'Wiel vum Gewiicht sollt op d'"richteg Gewiicht" oder "Standardgewiicht" oppassen, dat richtegt Gewiicht ass d'tatsächlech Gewiicht vun der Hantel, de Standardgewiicht bis elo, awer et gëtt keng kloer Ausso, awer et gëtt e gemeinsame Punkt, d'Standard wichteg Gewiicht ass 40 Kilo méi hell wéi d'tatsächlech Gewiicht vun der Hantel kann nëmmen e puer Kilogramm sinn, also wann Dir kaaft, Besonnesch wann Dir online bestellt, gitt sécher op dëse Problem opmierksam ze maachen.A frot ob dat gemellt Gewiicht Standard oder richteg ass.
2,dumbbellKlassifikatioun einfach gesot ginn et véier, no der Schouljoer aus niddereg ze héich Pak Vinyl, electroplating, molen, Pak Faarf gekollt.Elektroplatéiert a gemoolt Hantelen ginn allgemeng vu Turnstonnen benotzt well se engagéiert Regaler a Biedem hunn.Allgemeng Heem Training Frënn, proposéieren d'Wiel vu Plastik Hantelen, elastesch Form, vermeiden Schued un d'Miwwelen oder de Buedem doheem.Déi, déi Sue spueren wëllen, kënnen eng Tasche vu Vinyl kafen, a wirtschaftlech Leit kënnen eng Tasche vu faarwege Klebstoff wielen, déi an der Qualitéit variéiert.
Focus op de Package vu schwaarze Hantelen, allgemeng bannen ass Schwäin Eisen (niddereg fir Eiseschrott Schmelzen, Mëtt fir Eiseschrott Goss), dobausse gëtt a schwaarze Gummi gewéckelt nom Stierwen.Gummi gewéckelt Hantelen sinn ongeféier an zwou Aarte opgedeelt, eng ass d'Produktioun vu Klebstoff.Eent ass nei Klebstoff.Recycléiert Material gemëscht mat recycléiertem Offall Gummi, nei Gummi gemëscht mat neie Gummi.De Präis Ënnerscheed ass ongeféier 30 Prozent.D'Mainstream Hantel um Maart oder zréck op d'Material gekollt Hantel.Dëst ass trotz der Tatsaach datt recycléiertem Plastikhantelen e schiedleche Geroch hunn am Verglach mat neie Plastikhantelen.Einfach Alterung, no Training, Hänn hunn Gerochreschter an aner negativ Faktoren.Awer de Präis ass bëlleg, sou datt et gutt verkeeft.No zwee Deeg an engem drafty Plaz ass de Geroch bal verschwonnen.
Zousätzlech ass d'Uewerfläch vum neie Klebstoff Hantel, no Training fir ze wëschen, ëmmer méi hell.Bindung ass de Géigendeel.D'Uewerfläch vum Klebstoff Hantel ass einfach ze alen, no laangfristeg Benotzung, stéisst scharf Bump, kann e klengt Stéck falen, an neie Klebstoff wäert net.Awer Hantelen sinn net dacks fir d'Saachen ze klappen, dat ass net wat Mängel, pragmatesch Frënn kafen e Paart Réckmaterial Klebstoff kann den Trainingsufuerderunge komplett erfëllen.
Schrëtt 3: Detailer
Wann Dir Hantelen kaaft, ass de Schlëssel fir op zwee Detailer opmierksam ze maachen, een ass de Komfort vum Grëff an rutschlos.Allgemeng gëtt de Grip Staang mat enger Schicht Anti-Rutschkleb beschichtet, et ginn och Metall Staangdrock aus der Anti-Rutschlinn, sou wäit wéi méiglech ze gesinn ob de Grip bequem a staark ass, Anti-Rutschkleb kann net ze déck sinn, de Grëff ass ze mëll, soss wäert et d'Stabilitéit vum Grip Hantel beaflossen, Anti-Rutschlinn kann d'Hänn net droen.Anti-Skid ass net néideg méi ze soen, e schwéieren Hantel hält, d'Konsequenze si ganz eescht, och wann d'Gléck net genuch op d'Leit getraff huet fir e puer Zillen am Heembuedem ze schloen.
Zwee ass de Grip Staang op béide Enden vum fixen Schraufring.Fir suergfälteg z'iwwerpréiwen ob d'Schraube an d'Schraubefässer fest ass, ass de Standard datt d'Schraube liicht eran an eraus kënnt, awer net schüttelen.De Schraufring soll och zu all Moment während dem Trainingsprozess festgehalen ginn.E puer Aktioun Hantelplacke rotéieren a lues de Schraufring loosen.
Multiple Hantel Auswiel ass passend
1. Wielt en Hantelgewiicht op Basis vun Ärer Héicht a Gewiicht.Am Allgemengen, kaaft no Héicht a Gewiicht.Wann Dir net wësst wéi Dir kënnt wielen, kënnt Dir op déi folgend Prinzipien bezéien, déi no der normaler Physik an der Ausübungsintensitéit vun de chinesesche Leit formuléiert sinn, andeems Dir déi zukünfteg Hantel Fitness Intensitéit erhéijen Phase berücksichtegt.Héicht ënner 1,60m Gewiicht 60kg-25kg Kombinatioun Héicht ënner 1,70m Gewiicht 70kg-30kg Kombinatioun Héicht ënner 1,80m Gewiicht 80kg-35kg Kombinatioun Héicht ënner 1,90m Gewiicht 95kg-45kg Kombinatioun
2. Wielt Hantelgewichten no Ärem Fitnesszweck
Wann Ären Hantel Workout entwéckelt ass fir Muskelen ze bauen, maacht 5 bis 6 Sets vun 8RM-10RM all Dag.
Wann Ären Hantel Workout ass fir Äre Kierper ze tonen, maacht 5-6 Sätze vun 15-20RM pro Dag (d'Zuel vun de Sätz hei ass nëmme fir Referenz).
RM: weist déi maximal Unzuel vun Wiederholungen un.Déi maximal Unzuel u Beweegunge kann en Hantel mat engem bestëmmte Gewiicht ausféieren ass RM genannt.RM erfuerdert normalerweis widderholl Tester fir ze kréien.Zum Beispill gëtt eng 30 kg Hantelbänkpress mat maximal 8 Wiederholungen eng 30 kg Upslope Hantelbankpress genannt.
Post Zäit: Jun-02-2023