D'Virdeeler an Nodeeler vunkettlebellTraining, Dir wäert verstoen nodeems se liesen.Kettlebells sinn e gemeinsamt Stéck Fitnessausrüstung, déi eis hëllefe kënnen d'Muskelkraaft, d'Ausdauer, d'Gläichgewiicht a Flexibilitéit vun eisem Kierper séier ze verbesseren.Am Verglach mat Hantelen ass den Haaptunterschied tëscht deenen zwee de verschiddene Schwéierpunkt.D'Benotzung vu Kettlebells kann eis hëllefen effektiv d'Muskelen vum Stamm, iewescht an ënnescht Gliedmaart während der Ausübung ze verstäerken.
D'Virdeeler an Nodeeler vum Kettlebell Training
1. Erhéijung Grip Kraaft Well während Kettlebell Training, Dir braucht d'Kraaft vun Ärer Handfläch fir de Grëff vun der Kettlebell ze halen, an Dir wäert och d'allgemeng Grip Kraaft an Ënnerarm Kraaft ausüben wann hieft derkettlebell, Also Kettlebell Training kann d'Griffstäerkt vun der Hand zu engem gewësse Mooss verstäerken.
2. Stäerkt d'explosive Kraaft vum Kierper Regelméisseg Übung ass fir eis ganz wichteg.Wann eis Kraaft net verbessert, wäerte mir kee Fortschrëtt an eise Workouts maachen.Tatsächlech kann eis explosiv Kraaft och duerch erfuerene Übung verbessert ginn.Och wann d'Kettlebell relativ kleng ass, ass et eigentlech ganz einfach jiddereen ze hëllefen hir athletesch Fäegkeet duerch Übung ze verbesseren.Mat der Zäit kënnen d'Muskelen och méi entwéckelt ginn.
3. Verbessert d'Schëllergelenkstabilitéit Am Kettlebell Training ginn et Beweegunge wéi vertikal Drécken a Kapp erop.Wann Dir dës Bewegungen ausféiert, mussen d'Schëlleren kooperéieren, sou datt d'Schëlleren eng gutt Stabilitéit a Mobilitéit hunn.Nodeems Dir méi Übungen probéiert hutt, gëtt d'Stabilitéit tëscht de Schëlleren an d'Kraaft vun de ronderëm Muskelen effektiv verbessert.
4. Ajustéieren d'Kierpermuskelen Déi offensichtlechst Feature vun der Kettlebell ass d'Asymmetrie vum Zentrum op béide Säiten.Dofir, am Prozess vum Training, fir d'Bewegung méi stabil a glat ze maachen, mobiliséiert de Kierper d'Muskelgruppen op verschiddene Plazen fir ze hëllefen, a gläichzäiteg trainéiert et all Muskelgrupp fir de Kierper méi staark ze maachen engem gewësse Mooss.
5. Stäerkt d'Anti-Rotatiounsfäegkeet vum Stamm.Kettlebell Training dréit haaptsächlech ëm Rotatiounsbewegungen, wéi unilateral Ënnerstëtzung, Heben iwwer d'Spëtzt vum Kapp, an d'Drécken iwwer d'Spëtzt vum Kapp.Dës Aktiounen si méiglecherweis Ongläichgewiichter an der Balance Bar.DuerchkettlebellTraining, kënne mir eis "Trunkstabilitéit" an "Anti-Rotatioun" Fäegkeeten weider ausüben.
Post Zäit: Jul-21-2023